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【涨姿势】虚胖实胖你分的清楚吗?不同体型怎么减肥呢?

2017-06-16 00:00来源:mz16医院网 点击:
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你分的清楚自己是实胖还是虚胖吗?今天小编给大家分享个不同体型的减肥方法,一起来看下吧。


我湿气重,我应该是虚胖吧!

我肉硬,是不是特别不好减?

几乎每天都有人好奇,自己究竟是实胖还是虚胖。而且很多人都觉得自己是“虚胖”,很难减。

其实,无论你身材是软是硬,是圆是扁,是硬是软都好,其实胖就是胖,根本没有虚实之分。

所谓虚胖实胖,只是商家卖货的宣传口号罢了。所谓喝水都胖,柔软虚胖的体形,这只是一种内胚型身材罢了。


人的身材可以分为这三种



四肢修长,手掌和脚掌细且长,肌肉组织大多是细且长的类型。

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外胚型

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中胚型

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上半身线条宽阔疏朗,四肢修长但不纤细。



通常都是圆脸,肌肉组织大多是柔软且表面积较大的类型。

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内胚型

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  不同体型在减肥时有区别吗? 

一般来说,外胚身材的人一胖就显壮,中胚身材的人一胖就虎背熊腰,而内胚身材的人一胖就像个发面团。可是减起来的难度都一样!

每个人减肥都是运动+控制饮食,区别在于外胚身材减下来更容易变御姐,而内胚减下来更容易变软萌妹罢了。


一、敲打耳朵可以控制食欲

专家表示,根据中医的理论,人体的各个部位是相连的。人的耳廓上有个与大脑控制食欲的中心相连的穴位,即饥饿点,位于耳垂上方,反复按压这个穴位就可以减少食欲。

二、按时吃饭

暴饮暴食不利于身体的新陈代谢,会导致体内的脂肪堆积。这样的做法最终会导致饮食过量,体重增加,所以控制食欲的第一步就是要做到饿了就吃,不要推迟吃饭时间。

三、细吞慢咽有助加速消化

专家表示,吃饭时要慢慢吃,细吞慢咽,尽量地延长吃饭的时间。据研究发现,相同的食物 ,咀嚼的次数多,热量就会变少。因为食物的热量会在唾液的帮助下,消耗掉一部分。而且当我们慢慢咀嚼食物的时候,人体就会发出一种饱胀的信号,告诉我们,不要再吃啦,从而抑制食欲,从而达到减肥的目的。

四、餐前吃水果或者糖

有研究发现,饭前吃水果或者糖可以减少食欲,避免吃进太多的热量。这是因为水果中含有较多的纤维素 ,这些东西在进入肠胃后就会遇水膨胀,给人一种饱胀感,从而减少食欲,防止摄入过多的热量。而糖会增加人体的饱腹感,减少食欲。

来源于:99健康网

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编辑:祁惠  责任编辑:冉嫣然

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